SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie sztanga

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie sztanga"?

  • Trening 5x5 Siła do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klata+ bic Wyciskanie na prostej 5/5/5/5/5 Wyciskanie skos sztangielkami 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Uginanie sztangi łamanej 5/5/5/5/5 Hantle młotek 10/10/10 Uginanie sztangielki 10/10/10 Środa Plecy+Triceps. Podciąganie się na drążku 8/8/8 Ściąganie Drążka za plecy.5/5/5/5/5 Ściąganie drążka do klatki.8/8/8 Wiosłowanie Sztangą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-01-19 10:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW By Georgiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s mam robić ten trening 3 razy w tygodniu ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-09-04 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze 6 tygodni już planem FBW i powoli odczuwam monotonność ale widze także efekty. Ale ostatnio spada motywacja do trenowania Myślałem nad zmianą treningu lub urozmajceniem go? FBW co 2 dni(ćwicze 6 tydzień tym planem) 1. Podciąganie na drążku 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na ławeczce 4. Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-12-06 18:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST do oceny!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.wyciskanie sztangi na ławce glowa w gore - 3 serie 2.wyciskanie sztangi na ławce plaskiej - 2 serie Plecy: 1.podciaganie sie na drazku nachwytem do klatki - 2 serie 2.wioslowanie sztanga w opadzie nachwytem - 3 serie Barki: 1.wyciskanie zolnierskie siedzac - 2 serie 2.podciaganie sztangi do brody - 2 serie Biceps: 1.uginanie sztangi stojac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2005-07-06 21:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch unoszenie nog + maszyna D2: Plecy: podciagnie na drazku w szerokim nachwycie (jak narazie z pomoca) 4x12 podciaganie sztangielka w opadzie 4x 10 na kazda strone wioslowanie sztanga lamana 4x 10 maszyna (lawka rzymska) 12,10,8,6 WOLNE WOLNE D 3. Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na lawce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2008-05-03 18:25:07 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem początkujący i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, wcześniej miałem pare drobnych epizodów, ktore konczyły sie na maksymalnie miesiącu. Moim celem jest zredukowanie wagi oraz wyrzeźbienie sylwetki, aktualnie : Waga 100 kg Wiek : 27 Wzrost : 184 pas: 103 Chciałbym się skupić na FBW 3x w tygodniu(pon,sr,pt) oraz aeroby po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2019-03-29 17:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wt : A (klata+ triceps ) Czw: B (plecy + biceps) Sob: C(barki + nogi) Nd: A Wt : B itd. A Klata : Wyciskanie na płaskiej 4x 10,8,8,6 Rozpiętki/Wyciskanie hantelek 4x 10,8,8,6 Wyciskanie skos 4x 10,8,8,6 Rozpiętki skos 4x10,8,8,6 Triceps : Wyciskanie francuskie hantla 3x10,8,6 Na atlasie 3x10,10,8 wyciskanie wąsko 3x10 B Plecy : Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2010-03-29 13:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj pierwszy wlasny plan-ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam cwicze na silowni od jakis 6 miesiecu ale jak narazie byly to cwiczenia tylko tak z doskoku bez zadnego konkretnego planu tylko tak jak szlo, po dwie partie co drugi dzien, bieganie codziennie. teraz zrobilem tydzien przerwy na regeneracje i mam zamiar zaczas cwiczyc regularnie wg planu ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-04-03 13:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny FBW :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawy sylwetki ,samopoczucia i zdrowia oczywiście ,rozpisałem sobie taki plan FBW :-) jestem w sumie silny i mogę wykonać te ćwiczenia dobrze technicznie ponieważ się pytałem mojego znajomego który pakuje parę lat i mówi ze jest git xD Kiedyś już ćwiczyłem ale to raczej amatorka bez planu z kuplami ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-01-31 20:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3xtyg, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wracam po 6-8 mies przerwie do ćwiczeń. Chciałbym poprosić was o ocenę planu: A Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie/wysoki step 2s -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s Plecy: -Martwy Ciąg 3s (MOGĘ ZAMIENIĆ NA HANTLE ??) Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2012-03-26 15:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny(FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar zacząć ćwiczyć i chciałbym się dowiedzieć czy to dobry plan na początek i co byście w nim zmienili. Ile powtorzeń wykonywać? Będe cwiczył 3 razy w tygodniu np WT,CZ,SO lub Pon/ŚR/PIĄ Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2016-04-03 16:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening do oceny. MASA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy trening na masę, który sam ułożyłem, więc proszę o słowa krytyki oraz poprawę jeśli czegoś nie dałem, albo czegoś jest za dużo. Jestem ekto, 68kg wagi, 178cm wzrostu. PONIEDZIAŁEK Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 serii 12,10,10,8,6 Martwy ciąg 4 serie 10,10,8,8 Szrugsy 5 serii 12,10,10,8,6 Podciąganie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-11-02 16:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krotki trening? Czy dobrze cwicze?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, ćwiczę treningiem FBW, doczytałem, że treningi powinny zajmować około godziny, mi zajmują 30-40 minut. Czy oby dobry plan? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-09-01 19:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK 1. PRZYSIAD PRZEDNI 2. WYCISKANIE ŁAWKA PŁASKA 3. WYCISKANIE SKOS W GÓRE 4. PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 5. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 6. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA 7. UNOSZENIE HATLI BOKIEM 8. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 9. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU ŚRODA 1. ZARZUT SZTANGI 2. WYCISKANIE SKOS W DÓŁ 3. PRZENOSZENIE HANTLA 4. SCIAGANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2014-01-26 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie obciążenia ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chcę zacząć ćwiczyć zgodnie z rozkładem ćwiczeń FBW : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s tylko nie wiem po ile ćwiczeń w serii i jakie obciążenia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-05-26 08:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zarówno Muay Thai jak i siłowo trenuje już około 3 lat. Chciałbym zabrać się za trening wytrzymałości siłowej i oprzeć się na jak najbardziej złożonych ćwiczeniach. Spodobał mi sie trening autorstwa Knife'a i w związku z tym mam pytanie: czy taki trening moge wykonywać na 15-20 powtórzeń? Poniżej wklejam trening: TRENING A: POWER CLEAN [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-01-06 20:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta Planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym abyście poprawili plan który sobie ulozylem + dobrali optymalne polaczenie partii mięśniowych do dyspozycji mam 3 dni a jeśli było by mało to moglbym dolozyc ten 4 dzień jeśli byłby konieczny NOGI -przysiady 12/10/20/8 -wykroki w przód 4x12 -syzyfki 2xmax ( z obciążeniem) -żuraw 3x max -uginanie nóg z hantlą miedzy stopami 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-03-01 16:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . 17 lat waga 75 wzrost 185 , ćwicze 2 miesiące .. Mój aktualny plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (ćwiczę co dwa dni) . Coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-06-12 17:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na gestość pon plecy i bic podciąganie 4 s wiosłowanie jednoracz 2 s wiosłowanie sztanga 6 s martwy ciag 6s uginanie stojac 3s na modlitewniku 3 s hanklami z suplinacja 3 s i jak mam siłe to jeszcze przedramie wt klata i tric na płaskiej 6seri na skosie 5s rozpietki 4 s francuskie stojac 5 s leżac 4s sroda brzuch uginanie spiecia i soks po 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2004-04-13 08:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wstawiam mój plan do oceny po lekkich modyfikacjach. Nogi tylko w treningu B, ponieważ gram w piłkę i nie chcę ich przetrenowywać. Z góry dziękuję za pomoc :) A MC 5x5 WL 5x5 Nachwyt 5x5 OHP 5x5 Francuz sztanga 3x8-10 Bic hantle 3x8-10 B Siad 4x8-10 Hantle skos+ 4x 8-10 RMC 4x8-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 Wznosy hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-02-29 22:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)